その場での交互フロントキック
専門家のアドバイス
核を引き締めて、コントロールして蹴ることで、急な動きを避け、負担を防ぎ、脚の筋肉を十分に使いましょう。
手順
- 足を肩幅に開き、両手を胸の前で前に出します。
- 右足を上げ、真っすぐ前に蹴ります。足を屈曲させないように注意してください。
- 右足を出発位置に戻します。
- 左足でも同様の動作を繰り返します。両足で交互に蹴ります。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
