ケトルベルスモスクワット
専門家のアドバイス
スクワットを行う際に、胸を上げ、背中をまっすぐに保ち、踵を踏んで臀部を効果的に使います。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、つま先を少し外に向け、両手でケトルベルを体の間に持ちます。
- 膝を曲げ、腰を後ろに押してスクワットを行い、ケトルベルを体に近づけます。
- 踵を踏んで元の位置に戻り、最上部で臀部をきゅっと締めます。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋45%
大腿四頭筋45%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
