スイング＆フォワードステップ
専門家のアドバイス
適切な体操靴を履いて、体の前後のバランスを保ちながら、腕の振りと足のステップを調整して、全身のワークアウトを行います。
手順
- 足をそろえて立ち、腕を体の横におろします。
- 右足で前にステップし、左腕を前に振り、右腕を後ろに振ります。
- 左足で前にステップし、右腕を前に振り、左腕を後ろに振ります。
- ステップと腕の振りを交互に続けながら、所定の回数または距離を前に進みます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
