ケトルベルリアランジ
専門家のアドバイス
上半身をまっすぐに保ち、コアをしっかりと使いながらバランスを保つことに集中します。
手順
- 両手でケトルベルを前に持ち、胸の前で握ります。
- 右足を後ろに踏み出して、両方の膝を90度に曲げたランジのポジションを取ります。
- 左のかかとを押しながら元の位置に戻ります。
- 反対側でも繰り返し、希望する回数分を交互に続けます。
詳細
プライマリ
臀筋45%
大腿四頭筋45%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
