スナッチハイプル
専門家のアドバイス
腰と脚からパワーを生み出し、バーの上向きの動きを腕で引くのではなく、開始します。
手順
- 足を股幅に開き、バーベルを広い逆手グリップで掴みます。
- 腰と膝を曲げて、バーを地面より少し上に下ろします。
- 腰、膝、足首を爆発的に伸ばしてバーを上に引きます。
- バーを体に近づけ、肘を先導してできるだけ高く持ち上げます。
- バーをコントロールして出発位置に戻します。
- 望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
肩17%
ふくらはぎ17%
臀筋17%
ハムストリング16%
胸16%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
