ダンベル ジャンピングスクワット
専門家のアドバイス
足のつま先で柔らかく着地し、すぐにスクワットに移行して関節を保護し、エクササイズの流れを維持してください。
手順
- 両手にダンベルを持ち、肩幅に足を広げて立ちます。
- 胸を上げ、背中をまっすぐに保ちながらスクワット姿勢に下がります。
- 腰、膝、足首を伸ばして爆発的に上にジャンプします。
- 着地時にスクワット姿勢に戻ることで衝撃を吸収します。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
大腿四頭筋25%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
カーディオ
