ライイングオルタネートレッグエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけます。
2. 片脚を床から少し浮かせながら伸ばし、もう一方の膝を曲げたままにします。
3. その姿勢を少し保ち、その後元の姿勢に戻ります。
4. 脚を交互に動かし、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

ハムストリング50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力