バーベルポーズフルスクワット
専門家のアドバイス
正しい深さを確保するために、腰が膝よりも下になるまでスクワットしてください。ただし、深さのためにフォームを犠牲にしないようにしてください。
手順
- バーベルを上部の背中に置き、両手で快適な幅で握ります。
- 肩幅よりもやや広めに足を開きます。
- 膝を曲げ、腰を後ろに押してスクワットし、胸を上げたままにします。
- スクワットの底で2秒間一時停止します。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
