ボスボールでハイニーランジ
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、前方に固定されたポイントに集中してバランスを保ちます。
手順
- ボスボールの上で片足を中心に置きます。
- もう片方の足を後ろに引いてランジをし、前の膝が足首の上に来るようにします。
- 後ろの膝を胸に向けて上げながら、ボスボールの上で立ちます。
- 希望の回数を繰り返した後、足を交換します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
ボスボール
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
