パルシングサイドランジ
専門家のアドバイス
体重をかかとにかけ、胸を上げて正しいフォームとバランスを保ちます。
手順
- 足をそろえて立ち、片方の足で大きく横に一歩踏み出します。
- 踏み出した足の膝を曲げて横にしゃがみます。もう一方の足は伸ばしたままです。
- このしゃがみ姿勢で上下に軽く体を上げ下げします。
- 曲がった足から力を入れて元の位置に戻ります。
- もう一方の足でも同じ回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
