ジャンピングピストルスクワット
専門家のアドバイス
強度とバランスを構築するために通常のピストルスクワットから始め、ジャンプを加える前に安全性と適切なテクニックを確認してください。
手順
- 片足で立ち、もう片方の足を真っ直ぐ前に伸ばします。
- 立っている足でスクワットし、伸ばした足を地面につけません。
- 踵を使ってジャンプします。
- 同じ足で柔らかく着地し、バランスを保ちます。
- 必要に応じてリセットし、希望の回数を繰り返します。その後、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
