ケトルベルゴブレットスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅よりやや広めに足を開きます。
2. ホーンでケトルベルを胸に近づけます。
3. 胸を上げたまま、脚の間にしゃがみます。
4. 背中をまっすぐに保ちつつ、できる限り低くしゃがみます。
5. 踵を使って元の位置に戻ります。
6. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋50%

大腿四頭筋25%

サブ

ハムストリング25%

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力