プレイスジョグ
専門家のアドバイス
背筋を伸ばし、コアを使って下部の背中をサポートし、関節への影響を軽減するために柔らかく着地することに集中してください。
手順
- 足を肩幅に開いて立つ。
- 膝を交互に上げる軽やかな動きでジョギングを始める。
- 脚と協調して腕を振り、バランスと勢いを保つ。
- 希望する時間または目標心拍数に達するまで続ける。
詳細
プライマリ
臀筋16%
ハムストリング16%
ふくらはぎ16%
大腿四頭筋16%
肩18%
胸18%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
