バンドヒップアブダクション
専門家のアドバイス
正しいフォームを保ち、大殿筋の活性化を最大化するために、体幹を引き締めて背筋を伸ばします。
手順
- バンドを足首に固定します。
- 足を肩幅に開き、バンドが引き締まっていることを確認します。
- 体重を片方の足に移します。
- もう一方の足を横に持ち上げます。つま先は前を向いたままにし、上に向けないようにします。
- ゆっくりと足を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返した後、足を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋60%
大腿四頭筋40%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
