ダンベルデッドリフト
専門家のアドバイス
ダンベルを体に近づけ、背中をまっすぐに保ち、踵を使って下半身を保護し、正しい筋肉を使うようにしてください。
手順
- 足を肩幅に開き、ダンベルを太ももの前に持ちます。
- 腰を曲げ、膝を少し曲げて、ダンベルを床に向かって下げます。
- 背中を平らに保ち、下降する際に前を見ます。
- 踵を使って出発位置に戻り、腰を前に伸ばします。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋30%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ10%
広背筋15%
ハムストリング15%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
