サスペンダーリアランジ
専門家のアドバイス
前膝を足首と一直線に保ち、ステップを踏んだ際につま先が足指を超えないようにします。臀部と大腿筋を使って元の位置に戻ります。
手順
- サスペンションアンカーから離れた位置に立ち、片足をハンドルに置きます。
- 自由な脚で前にステップを踏み、胴体をまっすぐに保ちつつしゃがみます。
- 前足のかかとを使って元の位置に戻ります。
- 望む回数の繰り返しを行い、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
