スタンディングヒップアダクション（V2）

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
2. 体重を片方の足に移します。
3. もう片方の足を持ち上げ、曲げずに体の前を横切るように動かします。
4. ゆっくりと足を元の位置に戻します。
5. 両足を交換する前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力