サイドステップリアデルトロウ
専門家のアドバイス
運動中は背中を平らにし、体幹を使って脊椎を保護し、安定性を向上させてください。
手順
- 足を肩幅に開き、膝をわずかに曲げた状態で立ちます。
- 左足を横に踏み出し、同時に肩甲骨を寄せて肩を引き戻すリアデルトロウを行います。
- 出発地点に戻り、反対側でも繰り返します。
- 希望の回数だけ両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
