膝 - 伸展
専門家のアドバイス
膝を過度に伸ばさないように優しくストレッチを行ってください。膝の痛みを感じることなく、大腿四頭筋に快適なストレッチを感じるようにしてください。
手順
- 床に座り、片脚を伸ばし、もう片方の脚を曲げてその足を伸ばした脚の内ももに平行に置きます。
- 背筋を伸ばしながら伸ばした脚のつま先に手を伸ばします。
- ストレッチを20-30秒間保持します。
- 解除して脚を交換します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
