バットキックウィズショルダータップ
専門家のアドバイス
心臓血管の利益と筋肉の活性化を最大化するために、膝を高く上げて速いペースを維持してください。
手順
- 立って、足を肩幅に開きます。
- その場でジョギングをし、かかとをお尻に近づけます。
- ジョギングをしながら、交互に逆の手で各肩をタップします。
- 上半身をまっすぐに保ち、動きの間ずっと体幹を使います。
- 希望する時間または回数分続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ10%
臀筋20%
肩15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
