スクワットアンドティップトウズ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開いて立ちます。
2. 背中をまっすぐに保ちつつ、スクワットのポジションに下がります。胸を上げたままでいてください。
3. 踵で地面を蹴ってつま先立ちになり、ふくらはぎをしっかりと締めます。
4. 踵を下ろして、元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

ハムストリング50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力