ダンベル片脚スクワット（ピストル）
専門家のアドバイス
体幹を引き締め、動きの間ずっとバランスを保つことに集中します。サポートする足を最小限に使用し、バランスを保つために主に使用します。
手順
- 両手でダンベルを前に持ちます。
- 片足で立ち、もう一方の足をできるだけ高く前に伸ばします。
- 伸ばした足を床から離さずにできるだけ低くスクワットします。
- 背中をまっすぐに保ちます。
- 地面の踵を使って元の位置に戻ります。
- 希望する回数の繰り返しを行った後、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
