ダンベルサポートスクワット
専門家のアドバイス
スクワット中も胸を張り、背中をまっすぐに保つことで脊柱の丸まりを防ぎ、正しいフォームを維持しましょう。
手順
- 両手にダンベルを持ち、肩幅に足を開きます。
- 特別なベンチの前に立ち、しゃがむときにお尻が軽く触れるようにします。
- 膝と腰を曲げて体を下げ、重りを体に近づけます。
- お尻を軽くベンチに触れたら、かかとで押して元の位置に戻ります。
- 希望する回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
