バーベルリアランジ

専門家のアドバイス

手順

1. 足をそろえ、バーベルを上の背中に置きます。
2. 一歩下がり、後ろの膝を床に近づけます。
3. 前の脛を垂直に保ち、体重を前のかかとにかけます。
4. 前のかかとを使って元の位置に戻ります。
5. 反対の足でも同じ回数を繰り返し、交互に続けます。

詳細

プライマリ

臀筋50%

大腿四頭筋40%

サブ

ふくらはぎ10%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力