バーベルフロントラックランジ
専門家のアドバイス
バーベルを安定させ、手首を痛めないように肘を高く保つことに集中。
手順
- 肩の前にバーベルを持ち、肩幅に足を開いて立つ。
- 一歩踏み出し、両膝が約90度の角度で曲がるまで腰を下ろす。
- 前の膝がくるぶしの真上になるようにする。
- 元の位置に戻る。
- もう一方の側に繰り返し、希望する回数分交互に続ける。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋30%
ハムストリング20%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
