ヒップローテーション付きサイドランジ
専門家のアドバイス
体幹を使い続け、腰をスムーズに回転させて、急な動きを避けます。
手順
- 足を揃えて立ち、手は腰に置きます。
- 右足で大きく一歩踏み出し、右膝を横に曲げて横にしゃがみます。
- しゃがみながら、右の腰を内側に回転させます。
- 出発位置に戻るために右足を使います。
- 左側でも同様に繰り返し、所定の回数を交互に行います。
詳細
プライマリ
臀筋45%
大腿四頭筋45%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
