タオルを使ったカーテシーランジスライド
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、正しいフォームを保つために腰を正面に保ち、ヒップの筋肉を効果的に鍛える。
手順
- 平らな床の上で、足を肩幅に開き、片方の足の下にタオルを敷く。
- タオルを使って片方の足を斜め後ろに滑らせ、カーテシーランジを行い、両方の膝を曲げる。
- 胸を張り、体重を前の足にかける。
- 足を元の位置に戻す。
- 片側の足を切り替える前に、所定の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
