クワッドリセプスストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. まっすぐ立ち、必要に応じてバランスを取るために安定した物につかまります。
2. 一方の膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。
3. 手で足首をつかみ、優しく引っ張ってストレッチを強化します。
4. 20〜30秒間保ち、その後足を切り替えてください。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ