エリプティカルマシンウォーキング（V7）
専門家のアドバイス
わずかに前傾姿勢を保ちながら、安定のためにエクササイズ中も体幹を使いましょう。
手順
- エリプティカルマシンに乗り、ハンドルを握ります。
- マシンを所定の抵抗と傾斜レベルに設定します。
- 前進ペダリングを始め、足がペダルに平らになるようにします。
- ハンドルを使って、上半身と下半身を連動させます。
- 一定のペースを保ちながら所定の時間を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング15%
ふくらはぎ15%
臀筋15%
肩10%
上腕二頭筋10%
上腕三頭筋10%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
