エリプティカルマシンウォーキング（V7）

専門家のアドバイス

わずかに前傾姿勢を保ちながら、安定のためにエクササイズ中も体幹を使いましょう。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は主に大腿四頭筋, ハムストリングス, ふくらはぎ, お尻, 肩, 上腕二頭筋, 上腕三頭筋をターゲットにし、特別なマシンを使ったカーディオの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

大腿四頭筋25%

ハムストリングス15%

ふくらはぎ15%

お尻15%

肩10%

上腕二頭筋10%

上腕三頭筋10%

器具

特別なマシン

エクササイズタイプ

カーディオ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

エリプティカルマシンウォーキング（V7）はどの筋肉に効きますか？

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は主に大腿四頭筋, ハムストリングス, ふくらはぎ, お尻, 肩, 上腕二頭筋, 上腕三頭筋に効きます。カーディオエクササイズで、特別なマシンを使って行います。

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は初心者に適していますか？

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。