ベンチパッドを使ったインバースレッグカール
専門家のアドバイス
ハムストリングに一定の緊張を保つために、脚を曲げる際に腰を伸ばし、落とさないようにします。
手順
- ベンチパッドの間に足首を固定し、うつ伏せになります。
- 頭から膝まで体をまっすぐに保ちます。
- ハムストリングを収縮させて脚をヒザに向かって曲げます。
- 脚をコントロールして元の位置まで下げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
FitAI
