スタンディングバットキック
専門家のアドバイス
バランスを保つためにキックをコントロールしたペースで行い、適切な筋肉の活性化を確保してください。
手順
- 足を股幅に開き、手を腰に置くかバランスを取るために伸ばす。
- 一方の膝を曲げ、かかとをお尻に向けて蹴る。
- 脚を下ろし、同じ側でキックを繰り返し、指定の回数を行う。
- 脚を交換し、同じ回数の繰り返しを行う。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
