ダンベルライイングレッグカール
専門家のアドバイス
エクササイズ中にベンチにしっかりと腰をつけて、ハムストリングスを効果的に分離します。
手順
- フラットベンチの上でうつ伏せになり、両足の間にダンベルを置きます。
- 安定性のためにベンチを握り、脚を完全に伸ばします。
- ハムストリングスを収縮させながら脚を臀部に曲げます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
