フロッグリバースハイパーエクステンションタップ（床で）
専門家のアドバイス
足を持ち上げる際に、背中を過度に反らさないようにし、お尻を使ってください。
手順
- スペシャルベンチの上でうつ伏せになり、膝を曲げ、足をくっつけて、カエルのような形にします。
- お尻をきゅっと締めて、太ももをベンチから持ち上げます。
- 軽く床に膝をついてから、再び足を持ち上げます。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
広背筋30%
臀筋30%
サブ
ハムストリング10%
器具
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
