サイドトゥサイドステップハンズアップ
専門家のアドバイス
動きを流れるようにリズミカルに保ち、運動中も一定の呼吸パターンに集中してください。
手順
- 足をそろえて立ち、両腕を体の横に下ろします。
- 右足で右にステップし、同時に両腕を横に広げて頭の上に上げます。
- 左足を右足に合わせ、両腕を体の横に下ろします。
- 左足で左にステップし、再び両腕を上げます。
- 右足を左足に合わせ、両腕を下ろします。
- 目標の時間またはステップ数の間、両腕を上げ下げしながら横にステップを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
臀筋20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
