ボディウェイトパルスフォワードランジ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を揃えて立ちます。
2. 一つの足で前に一歩踏み出してランジの姿勢になります。
3. 膝をわずかに曲げて伸ばす動作を繰り返します。
4. 動きを小さく、コントロールします。
5. 元の位置に戻り、もう一方の足でも繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋40%

大腿四頭筋40%

サブ

ふくらはぎ20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力