サスペンデッドスプリットスクワット
専門家のアドバイス
腰をまっすぐに保ち、運動中も体幹を使って腰を守りましょう。
手順
- 一つの足をサスペンションストラップに入れ、もう一方の足を前に平らに地面に置きます。
- 両方の膝を曲げて体を下げ、前の膝がつま先よりも前に出ないようにします。
- 前足のかかとを使って出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返した後、足を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
FitAI
