サイドトゥサイド縄跳び

専門家のアドバイス

手順

1. ロープを後ろに回し、ハンドルをしっかり握ります。
2. ロープを頭の上に振り、ロープが足の下を通過する際に少し左にジャンプします。
3. 次のターンでは、少し右にジャンプします。
4. 各ジャンプで交互に側に移動し続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

ふくらはぎ25%

臀筋25%

サブ

器具

ロープ

エクササイズの種類

カーディオ