トラップバーデッドリフト
専門家のアドバイス
腰をまっすぐに保ち、運動中も体幹を使って腰を守りましょう。
手順
- トラップバーの中に足を踏み入れ、足を肩幅に広げます。
- 腰と膝を曲げてハンドルを掴み、背中をまっすぐに保ちます。
- 踵を使ってバーを持ち上げ、腰と膝を伸ばします。
- バーをコントロールして地面に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋30%
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
トラップバー
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
