レバーを使ったオルタネートレッグエクステンション（プレート）
専門家のアドバイス
動作の最上部で完全に伸ばすことを確認し、大腿四頭筋を最大限に収縮させます。
手順
- 機械に座り、背中をパッドにあて、足首のちょうど上にレッグパッドを合わせます。
- 適切な重さを選択し、足をパッドの下に固定します。
- 一度に片足を伸ばし、大腿四頭筋を収縮させることに焦点を当てます。
- 重さをコントロールして元の位置まで下げます。
- 足を交互に動かし、各側で所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
