ナマスカラーサナヨガポーズ
専門家のアドバイス
足裏の重量を均等に保ち、脊椎を伸ばすことに焦点を当てて最高のストレッチを行います。
手順
- 足を揃えて背筋を伸ばして立ちます。
- 両手を前で合わせ、祈りのポーズをとります。
- 深く息を吸いながら両手を上に上げ、手のひらを合わせたままにします。
- 背中を優しく反らし、手を見上げます。
- 姿勢を数息保ち、その後元の位置に戻ります。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
