サイドトゥサイドホップ

専門家のアドバイス

手順

1. 足をそろえて立ち、膝を軽く曲げます。
2. 右側にジャンプし、つま先で柔らかく着地します。
3. すぐに左側にジャンプし、再び柔らかく着地します。
4. 希望の回数または時間にわたり、横にホッピングを続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋30%

ハムストリング30%

ふくらはぎ20%

臀筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ