デクラインシットアップ

専門家のアドバイス

手順

1. デクラインベンチの上部に足を固定し、横になる。
2. 手を胸の前にクロスさせるか、頭の後ろに置く。
3. 腹筋を収縮させて上半身を太ももに向かって上げる。
4. 出発位置までコントロールして自分を下ろす。
5. 希望する回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋100%

サブ

器具

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力