バーベルフルスクワット（ラック）
専門家のアドバイス
正しいフォームを保ち、筋肉の最大の関与を確保するために、かかとを蹴り、胸を上げてください。
手順
- スクワットラックの中にバーベルを置き、肩に載せます。
- 脚を伸ばしてバーベルを外し、位置に戻ります。
- 足を肩幅に開き、膝と腰を曲げてスクワットします。
- 太ももが少なくとも床と平行になるまで下がります。
- お尻と大腿筋を使うようにして、元の位置に戻ります。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
