レッグプレスマシンでのレバーシーテッドスクワットカーフレイズ
専門家のアドバイス
シートとフットプレートを調整して、膝と足を適切に整え、膝をロックせずに足の裏を通してプレスすることに焦点を当てます。
手順
- 背もたれに背中をつけてレッグプレスマシンに座る。
- プラットフォームの下部に足の裏を置き、かかとをはずします。
- セーフティバーを解除し、膝を少し曲げます。
- 足の裏を通して足首を伸ばし、重りを持ち上げます。
- 重りを下げて、ふくらはぎが完全に伸びるまで下げます。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ40%
大腿四頭筋30%
サブ
臀筋20%
ハムストリング10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
