ボディウェイトスタンディングシシースクワット
専門家のアドバイス
バランスを保つために、体幹を使い、まっすぐ前を見ることに集中してください。必要なら腕をバランスに使ってください。
手順
- 肩幅に足を開き、つま先を少し外に向けます。
- バランスを取るために腕を前に伸ばします。
- 膝を曲げて体をかがめ、かかとを地面につけたままできるだけ低くします。
- 出発位置に戻るために押し上げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
