バーベルリアランジ（V2）
専門家のアドバイス
バランスを保ち、前に傾くのを防ぐために、体をまっすぐに保ち、体幹を使います。
手順
- 足を肩幅に開き、バーベルを上の背中に置きます。
- 一歩下がり、前の太ももが床と平行になるまで腰を下ろします。
- 後ろの膝はほぼ床に触れるはずです。
- 前の足のかかとを使って元の位置に戻ります。
- もう一方の足でも同じ回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
