バーベルワイドスクワット
専門家のアドバイス
膝をつま先の上に追従させ、適切なフォームを維持し、大殿筋の活性化を最大限にするために、腰を後ろに押し出してください。
手順
- 肩幅よりも広い幅で足を開き、つま先を外に向けます。
- 広いグリップでバーベルを上部の背中に持ちます。
- 膝を曲げ、腰を後ろに押し出してスクワットします。
- 太ももが床と平行になるまで下がります。
- 踵を使って出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
ハムストリング30%
サブ
臀筋20%
ふくらはぎ10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
