リアランジフロントレイズ
専門家のアドバイス
前膝を足首と一直線に保ち、前に傾かないようにして適切なフォームを維持してください。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を体の横に置きます。
- 一つの足を後ろに出してリバースランジをし、両方の膝を90度に曲げます。
- ランジをする際に、腕を真正面に伸ばし、肩の高さまで上げます。
- 後ろの足で押して元の位置に戻り、腕を下ろします。
- 反対側でも繰り返し、各反復で足を交互に動かします。
- 希望する回数分続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
ハムストリング40%
サブ
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
