レバー片足エクステンション（プレート）
専門家のアドバイス
動きの最上部で大腿四頭筋を収縮させ、動きの全範囲で重量をコントロールします。
手順
- レバレッジマシンに座り、片方の足首をローラーパッドの後ろに位置させます。
- 安定性のためにハンドルを掴み、背中をパッドに当ててまっすぐに座ります。
- 脚を伸ばし、大腿四頭筋を収縮させることに焦点を当てます。
- ゆっくりと重量を元の位置に戻します。
- もう片方の脚に切り替える前に、希望する回数の反復を完了します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
