サスペンダーワンレッグスクワット
専門家のアドバイス
ヒップを水平に保ち、立っている足の膝がつま先の上を追跡するように注意して、適切なフォームを確保してください。
手順
- サスペンションアンカーから離れて立ち、片足をハンドルに置きます。
- 懸垂させた足を後ろに伸ばします。
- 立っている足でスクワットし、胸を上げ、背中をまっすぐに保ちます。
- 踵を使って出発位置に戻ります。
- 足を切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
